Creatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 3 g creatin. Dette gør kreatin særligt effektivt til aktiviteter som tung styrketræning, bodybuilding og crossfit, hvor maksimal ydeevne er afgørende. Indeholder sødestoffer.